一个准妈咪在怀着宝宝的时候,吃东西是最谨慎的,有些食物不能吃,但是有些食物不能不吃。今天给你提供一个孕妇吃了对宝宝有益的餐单。
苹果: “一天吃一苹果,医生远离我。”这句谚语又有了一条新证据,研究人员最新调查发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
鲑鱼(三文鱼): 这些鱼不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种更能够健脑益智的营养物质——DHA。孕妇吃这种食物,可以促进胎儿的大脑及智力的发育。同时,母亲孕期多吃鱼,孩子童年患湿疹的概率大为降低。(不是所有的鱼都对孕妇有好处,应该避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量可能会影响大脑的生长发育)
大豆: 蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质,如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍,将严重影响出生后的智能水平。因此孕妇在怀孕期间应该多吃大豆或者豆奶,为胎儿补充足够的蛋白质,促进大脑智力活动的发展。
核桃仁: 维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化,防止脑细胞活力衰退,体内有充足的含量可保持脑的活力。而核桃仁中就含有丰富的维生素E,也就是说,如果孕妇在怀孕期间多吃核桃,就可以避免缺乏维生素E而影响胎儿的大脑功能,造成胎儿出生后智力下降。
胡萝卜: 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A。而维生素A是促进脑组织发育的重要物质,孕妇为了胎儿大脑更好地发育,孕期要适量加以补充维生素A,但不可过量。 孕妇能吃什么,不能吃什么是一门很重要的科学。对于准妈妈吃的食物一定要考虑胎儿的健康。
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