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缓解春困有妙招

作者: 来源: 中国新闻网 时间: 2016-03-15 12:01:54
春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是,天气虽然逐渐转暖,但并不稳定,还忽冷忽热,早晚温差还比较大。甚至,可能出现像冬天似 的倒春寒。并且,这个季节多风。为什么我们讲春季养生保健要

  春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是,天气虽然逐渐转暖,但并不稳定,还忽冷忽热,早晚温差还比较大。甚至,可能出现像冬天似 的“倒春寒”。并且,这个季节多风。为什么我们讲春季养生保健要讲春季的特点。这是因为,人的起居饮食、养生保健离不开与自然界的关系。这就是中医经常讲 的“天人相应”。人要顺应自然界四时、四季的特点,才有利于人的健康。

  春季养生保健比较其它季节稍复杂一点。因为,春天是一个从冬天到夏天的过渡季节。从阴阳的角度来说,是一个由阴转阳的季节。根据它的季节特点,我把 春季的养生保健概括为三个字:捂、松和清。“捂”,就是保温、保暖;“松”,是放松、解脱;“清”,是清醒、清淡、轻松。下面我们分别讲解。

  第一,捂。大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、普通百姓都普遍效法的保养方法。什么叫春捂?春捂,就是到了春天,先不要急着把 冬天的衣服换下来,再捂一段时间,等气温稳定了,确实暖和了,再慢慢换下来。春天为什么要捂?一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽 热。先不急换下冬装是避免身体受风寒。有句话,叫春寒料峭就是这个意思,有的时候春天比冬天感觉还冷,所以要捂。另一个原因,就是一个冬天我们都在忙,本 应该早睡晚起、多休息和积蓄能量的冬天,大家都没闲着,照样起早贪黑,忙忙碌碌。晚上十一点以后睡的很普遍,半夜一两点睡的也大有人在,喝酒熬夜看电脑, 消耗了大量的体力、精力。耗伤了大量的气血,每个人到了春天,精气神都表现出偏不足。人体抵抗力也不足,很多人身体出现了这样那样的问题。不足了就要加强 保护,就要捂着点,这就是“春悟”的道理。

  怎么捂呢?等气温稳定以后,确实暖了,可以从上到下,从外到里慢慢换。先把厚帽子、厚围巾、厚外套换下来。最后,要保留秋裤再多穿一段时间。至 少要到五月以后。这个时候你会感到确实热了,热到经常出汗了。这样,春捂的目的就显现了。不要担心出汗,内衣经常换洗就是了。出汗,一是把冬天的寒气排出 来了。我发现在瑞典有很多中国人习惯于西方的生活方式,冬天只穿一条裤子过冬,在家里习惯于不穿鞋在地板上走来走去。中国人有句老话,叫“寒从足下生”, 还有一句叫“人老腿先老”。为什么腿先老?就是因为下身虚寒的原因,平时不注意,太贪凉造成的。二是出汗的过程也是一个排毒的过程,把一个冬天积蓄在体内 的“毒火”通过出汗的方式排出来。所以,春捂的好处,第一不爱得病,第二排寒气,第三排毒。

  第二,松。春天是一个放松的季节。春天郊游,到户外多散步,多晒太阳,都是放松。放松的目的就是解脱一个冬天给人的封闭。怎么放松呢?在祖国医 学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……,此春气之应,养生之 道”。这段话的意思是,春天是一个万物复苏,开始有生机的季节。这个时候要早睡早起,这和刚才讲的冬天要早睡晚起不一样了,春天要早睡早起,大步在庭院里 散步。就像我们练功时跑香一样,把身体都给松开。“披发缓形”,是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的,到了春天,春暖花开了,要把盘着的 头发散开,让头脑和头发都得到放松。这段话讲的很具体。早睡早起,早起以后在庭院里像我们跑香一样大步在庭院里散步,还要把盘着的头发散开,以利于阳气的 生发。这些都是为了适应春天的特点,和大自然的节奏同步,放松自己的身体。

  放松身体对于自身的健康很重要。按照中医的观点,人在放松的状态,气血经络的流动是通畅的。相反,人经常大脑紧张、焦虑,全身不放松的时候,气 血、经络流动的阻力会增大。人经常爱累、乏力、疲劳、打不起精神。或者,有情绪波动。这时的身体处于我们经常讲的亚健康状态。长期紧张压力大会造成气的走 向发生变化,气本来是上下走的。这时,有可能停留在人体某部位,或变成横着走,那会怎样,做事爱急、爱发脾气,我们都有这样的体会。时间再久了,气不通畅 了,会造成血瘀现象,叫气滞血瘀,就是血液流动的不通畅了。这时,会有可能出现心脑血管方面的问题。所以,中医讲,“不怕虚,就怕瘀”就是这个道理。

  我们在佛堂练功打坐,是一种很好放松形式。在练功打坐的同时,法师都会提醒我们放松,觉海法师提醒我们头放松了没有,颈椎放松了没有,肩放松了 没有,胳膊放松了没有,腰放松了没有,腿放松了没有。觉彦法师还进一步提示我们心脏放松了没有,肺脏放松了没有,肝脏放松了没有,肾脏放松了没有,五脏放 松了没有,呼吸放松了没有。觉彦法师还把放松深化到了微观,我们的血液放松,白细胞、红细胞、以及全身的细胞放松,淋巴放松,这个提示达到很微观的程度。 也达到了很高的境界。这些提示有没有用?很有用。我们自己在练习过程当中有没有这样的提示。或者说,有没有这样的意念效果是不一样的。练功时我们要细心体 会,用心去做。

  身体放松,实际上只是物质方面的,最重要的还应该是精神上的放松,心神的放松。所以,刚才讲了那么多,其实都是为了精神的放松。《内经》这段话 最后讲,“以使志生”。志是情绪,意思是让情绪焕发出春天的活力和朝气。这就是春天我们应该做的,这才叫养生之道啊。刚才我们通过《内经》里的一段话,了 解了中国古代在春天是怎样保养身体的。我们自己可以尝试着体会一下。

  第三,清,清什么?清醒、清新、清淡。首先是清醒,冬天过去了,春天来了,我们的大脑和身体也要像自然界的动植物一样结束冬眠状态,开始清醒 了,而不应该是迷迷糊糊的不清醒。清新,春天是一年的开始,一切都是清新的。你看,天亮的早了,可以看到蓝天白云了,大地也春暖花开了。我们人呢,随着天 气的变化心情应该是很清新的。然后,天暖了,先把棉帽子、毛围巾换下来,让头部的阳气升发出来,清理头目。冬天的棉衣要逐渐换下来,轻装上阵。早晨起来多 到户外走走,多呼吸清新的空气。清淡,主要表现在衣食起居方面,喜欢喝茶的人可以喝些绿茶,或者菊花茶,菊花有清肝明目的作用,对于电脑一族更适合。野菊 花也叫菊米,不但清肝明目,还有清热解毒的作用,更适合年轻人饮用。饮食上可以多吃些清淡食物,绿叶菜,凉拌菜都可以,还可以多熬些绿豆粥。

  下面讲讲春天容易出现的病症及问题。

  1.犯困,犯困是春天最普遍问题,俗话讲,“春困秋乏夏打盹儿”。春困是肝血偏亏的表现,实际上是一种生理反应,血虚则不能周济大脑则易困。整个冬天忙碌劳累的人们春困现象更加严重。春困可以午后休息一会儿,晚上尽量早睡,饮茶可以适当喝些绿茶、茉莉花茶,有醒神清热毒;也可以喝菊花茶,菊花有清肝明目的作用。脾胃偏于虚寒,经常吐酸水的人不建议喝绿茶。因为,绿茶性质偏于寒凉,可以喝红茶加菊花比较好。

  2.肝火旺。中医认为,春天属木,对应在人体的五脏是肝脏。冬天过劳,造成肝肾阴虚,水不涵木就容易发脾气;另一个是肝胆火盛,也容易肝火旺。这两个病症严重时都需要中医的调理。

  3.感冒、干咳。体虚,空气过于干燥是造成容易感冒,干咳的主要原因。可以经常熬梨汤,梨要雪花梨,加一至三片生姜、一把冰糖,还可以加适量的百合、银耳。这些都有润肺止咳的作用。

  4.眼睛干涩是春季的常见病症,与冬天用眼过或看电脑太多有关。眼睛失于肝血的濡养则干涩。中医认为,“久视伤血”,眼睛看东西久了就要伤人的 血分。现在,对人眼睛伤害最大的就是电脑,其次是电视。过度用电脑,不但使人的视力下降,眼睛干涩而且面色蜡黄,头发枯槁,原因都是人血分偏虚造成的。可 经常喝菊花枸杞子茶,或自我做眼周按摩,最好用中医调理。

  5.过敏性疾病。如花粉过敏性皮肤病、过敏性哮喘、过敏性支气管炎等。造成花粉过敏性疾病与遗传因素有关。但最主要的还是自身体质免疫力不足。中医认为是肺气不足、肺气不宣造成的。西医治疗过敏性疾病副作用大。并且,易复发。而中医治疗起来有一定优势。

  6.心脑血管疾病。春季是心脑血管疾病的多发季节。发病多为年老体弱人群,主要原因春季气候不稳定,按照中医阴阳学说,春季是由阴转阳的季节, 人在转换季节同样需要体能与自然界相协调,当人的体能达不到生发阳气的时候,便会出现这样那样的问题,对于年老体弱群体来说春季容易多发心脑血管疾病。这 个群体尤其要注意春季保温。就是刚才讲的要“春捂”。待气候稳定以后再换下冬装。(摘自:《北欧华人报》)

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