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在Lynn看来，减肥的成果永远比不上养成一个好的习惯来的重要，也许你可以30天减掉30斤，可是如果一旦暴饮暴食，反弹回来的可能不仅仅是30斤。所以，放弃那些痛苦的难熬的节食减肥，还是让自己用最愉悦的心情来减肥，用最健康的生活习惯来维持自己的减肥，才是减肥的王道，来看看这几位姐妹的减肥过程吧，她们是减秋膘比赛第18组“瘦不可挡”。小组一心，连她们写的总结也是统一的形式呢。
番薯妹的减肥比赛心得共享：
心情
这是场很成功的比赛，每天来都很高兴，一下子交了好几个好朋友。 感谢眩眩，嫣然和其他版主! 感觉一个月来一路都有同伴支持着，懒得来的时候有人看家，偷吃了以后有人监督，做得好的时候有人赞美，提不起劲的时候有人鼓励。
跟自己一个人努力就是不一样! 我跟同组的猪猪说好了，12月一起开贴，再共同努力。
饮食
减肥期间周一到五都上班，饮食比较正常。 到周末，饭局就多起来了，比较难控制。 前半个月，我很努力的晚上不吃。 一开始感觉很好，后来一不吃就觉得很对不起自己，对身体也不好。 如果在这种心情下吃东西，就很有罪恶感。 这么一来，体重不但没减还加重了。 后半个月，我调整心态。 看了很多关于减肥的文章，都说不能节食，更重要的是每天晚上都不吃的方法并不适合我。 我觉得减肥就是要选择适合自己的方法，健康快乐，最后达到目标。 这几天晚上，我都吃饭的，但量都小心翼翼的控制着。 另外，我觉得晚上只要有运动，胃根本不想撑太多食物。 呵呵，说起运动来了，见下文~
运动
这段时间基本上每周坚持2-3次运动，每次1小时以上。 周一至五大学里有很多有氧健身课程，像健身操，塑身运动，疯狂单车等，每节课都1小时以上。 我都去参加的。 另外周二，四还有瑜伽课，每节课2小时。 我喜欢把有氧和瑜伽一起加在一周的运动中，这样可以把肥肉转换成肌肉，再用瑜伽拉伸，让体形显得更纤细。没有健身课的日子，我会去健身房，每次也1小时。
现在天气冷了，很多时候都懒得去上健身课，但是一旦下了决心去了，过后每次都觉得特别释然。 食物也不再是每天晚上下班后的重心了。
总结
这个月是摸索的过程~ 看什么方式适合自己，跟大家一起努力。 体重没变，依然保持58~ 我会继续努力的。 保持好心情，一切就好了，没有做不到的事。期待着跟JM们一起像花儿一样，热烈绽放!! 呵呵~ 引用一下嫣然的句子~
再来自己的~ 希望明天会瘦!
快乐猪猪1的减肥比赛心得共享：
心情
关于心情实在是很想把番薯妹写的那一段复制下来的，她说出了我的心里话，实际上收获最大的是感觉，那种很久以前的有朋友，有被关注的很温暖的感觉，一定会再开贴的，和番薯妹一起，欢迎jmm常来做客。
饮食
刚开始由于不适应或者说胃容量比较的关系，隔几天会爆一次的，后来胃口小了一些，也调整了心态，作好准备打持久战，绝不为了美而牺牲健康，想吃的东西减量而不是戒掉，还是有效果的，甜食减了很多，主食也控制了，蔬菜和水果增加了，一直得bm取得了胜利性的改善，真的很开心，可是爱上水果了，稍微少吃一点也许更好，水果糖分含量比较高的，但跟零食类不知道要好多少倍呢？
运动
以前一周只有一次1小时左右的运动的，在jmm的带动下尤其是aily的带动下，现在每天都有运动的时间虽然不长，早晚各30分钟，达不到减肥的效果，但针对局部进行了锻炼，绝对有益无害的，还戒掉了懒觉，现在是好勤劳的妈妈，哈，先夸自己一个，以后也一定要坚持下去。
总结
我是10月15日来沙龙开贴的，那时是58kg，空腹，这一个半月总是有小小的浮动，可总趋势是下降的，目标是53kg，可努力的不够或者是太心急了，近几天一直是55kg，应该是稳定了，曾一度到了54.5kg，可能是前一天吃的比较少吧。这样的话是一个月2公斤，从健康角度应该是很合理的，就把53公斤的目标放到12月吧，我觉得最大的收获不是减掉的3公斤，而是知道了适合自己的方法，这绝对是千金不换的，今后也一定会接着努力的，按照适合自己的方法，不是为了减肥而虐待自己，想一下，减肥是为了开心为了幸福，可牺牲了现在的开心和幸福是不是值得呢???
还是健健康康减肥，开开心心生活
一起加油了，为了质量更好的人生
SMALL 苗苗的减肥比赛心得共享：
心情
年初的时候我旁边的朋友都笑我,那时候我才真正知道我自己很胖,正面认识自己,一开始找些资料来看,从来不尝试减肥药,也是在网易女性论坛看到有这个减肥贴之后开始了我的减肥,一开始的时候只是下了班之后就散步,然后从网友发的贴中吸取经验,吃一些健康的食品,少吃垃圾食品,还有一些健康的运动,接下来,隔三差五的跑跑步,很感谢版主眩眩，嫣然....
从心底里感谢,现在我身边的朋友都跟我说我变瘦了,我就跟她们说是网易论坛救了我,呵呵....再次谢谢!
从这场比赛走过来,我觉得我很快乐的减肥,并没有觉得很孤军作战,好多JM跟我一起呢.那样我更有毅力了.
饮食
因为节食有的时候心情会郁闷,所以有的时候会对自己好点,偶尔会吃吃荤菜,光吃素没油水对不起自己,还有就是因为广东天气的原因,天冷觉得应该补点热量,所以就爆了几天.星期天有点控制不住自己,吃完之后又会加强运动,想赶紧把那些热量消耗掉,其实减完之后又会觉得好有成就感.呵呵.....是不是有点.....
我觉得减肥不要让自己太有压力,一定要在快乐的情绪下进行.....
运动
不固定,哪天有空就会下了班去跑步(因为早上起不来床,所以就把运动改到下午了),还有一些简单的瑜珈动作,偶尔会去跟朋友打打羽毛球.
总结
从比赛开始,我十月十六日58KG到二十五日一度降到55.03KG,这是最好的成绩了,后来因为自身的原因,体重又回升到了现在的57KG,这一个多月来没有明显的成绩,不过经过锻炼,我自己觉得腰上的RR少了,还有腿上的RR紧了,这是值得欣慰的,没有掉称没关系,还是能够保持不错了.是不是有点IQ精神啊.......快乐健康减肥是我的愿望.....
减肥是为了能够更快乐的生活嘛.....不要让减肥成为心理压力.....
相信接下来,我会更合理更健康的减掉我身上的肥肉,让我变苗条......期待新贴.....
我的目标,52KG,到明年夏天能够减到50,不过按标准体重来算,我的标准体重应该是49KG啊....为了这个目标加油......
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