本人身高一米六三，之前体重一直在120斤左右。面对越来越多穿不上的漂亮衣服，下定决心开始减肥，3个多月的时间就减到了105斤，效果很明显吧?

　　我上班就在静安寺，两地距离差不多是5公里。我早上就7点起床，7点半出门，一般8点半能到公司。走路55分钟左右，然后到公司先喝一杯温水蜂蜜(蜂蜜一般放一大勺子)，然后吃一杯即冲的纯燕麦。早餐之所以选燕麦，是因为看了很多报纸和杂志，上面都说燕麦是减肥的最佳食品之一，尤其是早上吃效果更好。

　　很多吃过燕麦的朋友们肯定都晓得，纯燕麦实在是淡而无味，刚开始我真是咬牙坚持的。后来实在吃不下去了，就想了很多办法，比如加蜂蜜、水果、果汁什么的。 在尝试了很多“配方”后，最后终于找到了一个好东西，那就是海苔。我一般是先倒4/5杯开水，然后一边加燕麦一边搅拌，最后加一包海苔，放置两分钟就大功告成了。再配上一个煮鸡蛋，到了中午11点都不觉得饿。

　　中午饭我基本都正常吃的，不过米饭还是很控制，一般就一小碗。下班前我会再吃点燕麦加海苔，或者吃个水果垫垫肚子，然后走回家。 晚上在家转转呼啦圈，做一些深蹲，还有举举矿泉水瓶。就这样一点点地瘦下来不少哦，到现在一直只有105斤。 我成功减肥的最大心得就是，一定要选对食物，既要营养，又符合自己的口味，这样才能长期坚持。我觉得燕麦和海苔就是我减肥的功臣。

　　专家点评： 北京大学深圳医院主管营养师孙晶丹：燕麦被公认为每天必吃的营养食品之一，它最大的特点就是富含可溶性纤维，可帮助肠胃蠕动，使排便顺畅。每天食用50克燕麦片，还能有效降低胆固醇水平。

　　海苔看起来似乎是用来调味的，但它与燕麦的搭配非常科学。早餐食用燕麦加海苔，不但使得减肥的作用更强，海苔中独有的维生素U，还有养胃的功效。