1.新陈代谢减缓

　　年过40岁，女生增肥的最大原因之一，就是新陈代谢率减缓，即使有运动习惯的女生，也会发现多余的体重在腰部周围累积。事实上，从20岁起，当体内生长激素下降后，新陈代谢就开始减缓了，通常每10年就会降低5%。

　　当40岁时，即已迈入第3个5%的下降时机。而且在更年期的女生，比起年轻时，甲状腺功能减退的危险性更大，这会对新陈代谢造成冲击，让这阶段的减肥成为相当大的挑战。而勤加运动，避免肌肉流失和饮食控制，是维持代谢速率的最好方法。

　　2.生活习惯的错误

　　这个阶段是一生中，最严重的肌肉流失阶段。因为40岁以后，坐下的时间会愈来愈长，追著小孩跑，或带他们出去的机会变少了，再加上没有运动习惯，或工作繁忙，没时间运动，这样的生活形态，你必须付出每10年，少掉3kg肌肉的代价!

　　肌肉是“热量燃烧炉”，如果照上面的速率流失肌肉，就表示你每天已经降低了燃烧400卡热量的能力。

　　当40岁时，身体对于能量的需求，会比在20岁时，下降15%，因此，如果饮食习惯仍和以前一样，那么要体重不增加，那就太难啰!虽然不可避免的，在40岁后，因为新陈代谢和雌激素分泌的关系，体重多多少少都会增加，但调查发现，经常运动的女生，体重增加得最少。

　　3.雌激素产生变化

　　女生在年轻时，雌激素是臀部、大腿和臀部脂肪储存的激活剂，脂肪存积的目的，主要是为了将来哺乳之用。到了更年期时，雌激素浓度变得不稳定，由盛而衰，而脂肪存积的部位也转移到腹部，这些在腹肌外面软绵绵又蓬松的脂肪，不仅让你外观上多了1层游泳圈，更是损害健康的一大危机。

　　根据研究发现，腹部型肥胖的人罹患心血管疾病的比例较高，不论是比起身材标准者，还是其他部位肥胖的人，都要高的多。

　　4.长期毒性压力

　　所谓的毒性压力，指的是由日常生活中，因事件所引发的压力，会让你感到心理沉重的负担，而影响了生理作息，如暴饮暴食，或是根本吃不下，长期下来，不但让体重如吹气球般，不断膨胀，更糟的是，连健康都赔上啰!

　　研究发现，40岁的女生有几种普遍的毒性压力来源

　　□孩提时代的创伤

　　□过度追求尽善尽美

　　□离婚或亲属关系的改变

　　□事业上的挑战

　　□疾病(不论长期或短期)

　　□外型变化、体重增加

　　□更年期

　　其实，许多毒性压力的种子，早在年轻时就已被种下了，如饮食刁钻，爱吃甜食和油炸物、对身材的过分要求、自我判定的价值，以及面对压力时的应对方式等。

　　食物是许多人面对生活压力与痛苦时，最佳的麻醉剂，一承受压力，就开始大吃大喝，也有人是严格节食，有1餐没1餐的生活。