许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势腹部受力最弱,时间一长,最容易使腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。
分析和对策:延缓肌肉衰老、保持腹肌的强韧力量离不开运动。许多运动项目如瑜伽、健身操、器械训练等都有锻炼腹肌的内容。但需要提醒大家的是,一定要找一种适合自己,并能长期坚持下来的方式,最好不要太复杂或强度太大。虽然通过短期高强度的训练,腹肌确有改善,而一旦停下来,则很有可能反弹。白领女性可以选择一些适合在单位或家里练习的简单易行的锻炼方法,每天上、下午的工休时间或早、晚各做一次,相信效果一定会不错。
五、牛仔裤
低腰牛仔裤是许多人的喜好穿着,流行又性感,不过现在开始可要注意了,最近发现到许多人,由于长期穿着低腰牛仔裤,导致腹部赘肉上身。
低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感,不过医师提醒,穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为“比基尼线”,裤腰如果愈接近比基尼线,愈容易导致双腰及脂肪位移,低腰牛仔裤挤压式的穿法,很容易让骨盆腔以上、耻骨以下腹腔部位的血液循环变差,出现皮肤过敏、便秘等代谢症候群症状,或是因为大肠挪动空间变小导致肠燥症,有些还合并胃食道逆流等症状。
低腰牛仔裤穿久了,容易导致脂肪往上位移,造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面,靠近骨头附近,裤子没有卡住腹部,所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。
“小腹婆”长期穿了低腰牛仔裤之后,经过挤压的结果,除了会让腹部的脂肪往上位移,腹部脂肪会被迫往上推挤,导致脂肪贮积,造成腹部两圈脂肪。低腰裤不仅不适合胖的人,瘦的人也不适合,因为瘦的人骨盆相对突出,穿紧身低腰裤时,股外侧皮神经会被勒住,大腿外侧容易出现麻痛,一碰骨盆处附近皮肤,就会感觉好像被电电到般痛麻。
不管是男性还是女性,若要穿低腰牛仔裤,建议减少穿着时间,也不要穿太紧,免得影响血液循环。脱下低腰裤后,要换穿宽松衣物,也可抬高双腿、倒立来改善症状。
专家建议,流行可以赶,但要量力而为,才不会为了赶时髦而赔掉健康,那就太得不偿失了。
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