冬季饮食8个原则 吃饱不发胖

    6、减少喝酒量

    酒精具有双重缺点，它不仅仅热量高，还会减弱你的思考能力，增加你的食欲。为了避免酒精带给的大量卡路里，减少喝酒量就是最好的方法。
 
    7、减少晚餐的进食量

    晚餐吃得多，而活动量少，就会造成热量无法消耗掉，也就导致了肥胖。所以，晚餐吃得少是减肥的重要部分。按时吃早餐和午餐吃饱都是能帮助你减少晚餐食量的好方法。

    8、减少油脂摄入

    想要减少油脂的摄入，最好是用健康的橄榄油来代替其他的植物油。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，这完全要归功于它所含的不饱和脂肪酸高，酸度低。另外，橄榄油所含维生素E易于被吸收，从而有助于保持女性的体形美。