性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 减肥 >> 减肥食谱 >> 正文

四款营养减肥食谱 健健康康就能瘦

作者:小张 来源: 健康网 时间: 2012-01-29 09:29:49
减肥食谱一:雪梨炒鸡肉卷 主料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。 配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。 做法: 1.鸡肉切大片,用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段

减肥食谱一:雪梨炒鸡肉卷

  主料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。

  配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。

  做法:

  1.鸡肉切大片,用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核,切条。

  2.用鸡片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸备用。

  3.起油锅,爆香姜片、蒜蓉,下鸡肉卷和梨条略炒,用盐、白糖调味,勾芡后即可。

  提示:可将调料换成白糖6大匙,香醋5大匙,就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果,鸡肉换成牛肉均可。

  减肥食谱二:黄瓜花生肉丁

  主料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。

  配料:盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

  做法:

  1.黄瓜洗干净切成小丁。

  2.瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。

  3.油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

  4.以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。

  5.放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
 减肥食谱三:香菇瘦肉

  主料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。

  配料:酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

  做法:

  1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

  2.猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

  3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。

  4.用电饭锅蒸熟,即可食用。

  减肥食谱四:炝炒西兰花

  主料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。

  配料:盐、味精各适量。

  做法:

  1.把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。

  2.锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。

  提示:烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感。

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务