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换季补钙正当时 成长牛奶受青睐

作者: 来源: 时间: 2014-04-08 11:39:01
春夏换季是补钙的好时节,对于处于发育期的儿童表现尤其明显。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙,可以起到事
    春夏换季是补钙的好时节,对于处于发育期的儿童表现尤其明显。研究发现,每年三至五月是儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,在这样一个黄金季节给处在快速生长期的孩子补钙,可以起到事半功倍的效果。数据显示,对处于成长期的孩子,每天需要有超过200mg的钙沉淀于骨骼,才能满足他们的生长发育需求。
    我国绝大多数人终生处于钙元素摄入不足状态,如何为孩子有效的补钙,成为了许多家长不够了解又急需了解的难题。营养专家表示,选择合适的补钙产品,有效的补钙,才是正确的,单纯图快和盲目的补钙和缺钙一样有害健康。
    在我们的日常生活中,有许多食物富含钙质,吸收率甚至高于补钙药品,如鱼贝类、豆类、牛奶及牛奶制品、菌藻类都是含钙非常丰富的食品,所以在饮食上,应该多吃蔬菜和粗粮,增加钙铁摄入量,多吃鱼虾和豆类,控制高脂肪和糖类的摄入。对于挑食的小朋友,妈妈们应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的环境变化,改变孩子的偏食习惯,可把不爱吃的食物剁碎做馅,也可和其它食物混合食用,达到补钙的目的。
    另外,多喝牛奶也是一个不错的选择。牛奶含有大量钙质,正适合在生长期的孩子补钙需要。家长坚持每天给孩子喝500—700毫升牛奶,能够补充能量,帮助孩子们在成长和发育过程中骨骼强壮。家长们可以按照孩子年纪需要选择不同的产品,比如近年来众多品牌推出的儿童成长牛奶,就从营养,补钙,口感等多方面进行了改良,记者走访卖场也发现,不少家长都选择为孩子通过饮用牛奶补钙,儿童成长牛奶更成为了孩子“爱喝”并且开始“自觉喝牛奶”的补钙好帮手,赢得了家长们的青睐。
    关于补钙的时间,最好是在早晚饭后服用补钙产品。在饭后服用,因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候,钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境,这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
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