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呼吸是生命的基本现象，它使糖、脂肪、蛋白质等营养素氧化分解，释放出供身体活动需要的能量，而且能提高肌肉收缩力量。呼吸不当，会造成体内供氧不充分，使气血上涌，气促力短，头晕恶心，破坏动作的协调性和稳定性，影响动作质量和技术水平的发挥，容易引起疲劳，甚至产生晕厥现象。
在健身运动中，许多练习者比较强调练习次数、练习强度、手脚动作等，却忽视了呼吸的形式和节奏。因此，在运动中应根据不同的活动方式、不同的动作结构和技术要求，采取相应的合理的呼吸方法，以增加肺通气量，减少氧债，加强代谢能力，推迟疲劳的出现。
在我们运动健身训练的时候，正确的呼吸方式，能发挥更大的力量；帮助在完成动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。
基本的呼吸方法有两种：1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。这两种相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都有过论述。但是这两种呼吸方法。都有一个相同的要求，就是用力的过程中，避免采取较长时间的憋气现象。
进行形体练习和跳健身操时，呼吸与动作一般是这样配合的：展体，向上举臂、踢腿时吸气；下蹲，体前屈，臂或腿下落时呼气；腿由屈缓缓伸直时均匀地呼气；做平衡动作时有短暂的屏气，或是极浅表的呼吸；做跳步时，起跳的瞬间猛地吸气，紧接着屏气，做很有力的动作和落地站稳时需要屏气，同时关闭声门，加大腹压，似欲呼而又呼不出去。在完成两臂前屈、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时,采用吸气较好；在完成两臂后伸、内收、内旋、含胸、塌肩、屈体或团身时，采取呼气较好。在做胸廓相对固定的动作时，多以腹式呼吸为主；在做腹肌相对紧张的动作时，常侧重于胸式呼吸。
其实，合理的呼吸方式和节奏是掌握正确健身技术不可缺少的因素。因为合理的呼吸有利于保持内环境的基本恒定，有利于充分发挥人体机能，有利于提高呼吸机能，掌握正确的健身技术，从而提高健身效果。
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