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足球健身有哪些益处

作者:小崔 来源: 健康网 时间: 2011-10-11 09:27:07
足球运动是很多人喜欢的一项运动,有很多人运用踢足球来健身,足球健身确实是个不错的健身方式,在享受踢足球的过程中,同时又健身,能给踢足球者带来欢乐与健身的功效。 相信踢过足球的运动员都知道,足球运动要求

    足球运动是很多人喜欢的一项运动,有很多人运用踢足球来健身,足球健身确实是个不错的健身方式,在享受踢足球的过程中,同时又健身,能给踢足球者带来欢乐与健身的功效。

    相信踢过足球的运动员都知道,足球运动要求动作和反应都要快,要求根据形势变化来迅速改变动作,要求能急速起动和跑动,还要求能急停;迅速判断情况,掌握时机,等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中,运动员神经系统的活动是非常紧张的,经过长期锻炼,就可以提高中枢神经系统的机能,动作变得灵敏,反应变得迅速。

    同时,在瞬时万变的比赛场上,要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度;要精确判断球的距离、方向和速度等等,都必须有视觉参加。

    所以,经常从事足球运动,人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中,运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动。这样久而久之,随着训练水平的提高,则肌肉会变得更加结实有力。

   此外,足球运动还有着陶冶性情、益智强身的功效。

    在激 烈争夺的足球场上,集体的荣誉感,会使运动员忘记个人的一切。他深深知道,个人的一举一动,都关系着全队的胜负,任何的私心杂念,越轨行为,都将暴露在众目睽睽之下,遭到道义上的谴责。因此,足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。

    在长期的奔跑、跳跃的影响下,心肌颁得强壮有力,安静时心跳次数减少,收缩一次排出的血液大大超过一般人;肺脏的功能也比一般人更好,呼吸变得深沉有力,每次排气量增加,肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛,在足球运动中,眼睛像足球一样不停地转动,时而远望,时而近瞄,瞬息之间,扫射四面,观看八方。这样,就增强了眼肌和晶状体的调节力量,使视觉机能大大提高。至于四肢百骸,肌肉筋骨,当然也无例外地都得到锻炼。

    踢足球不仅能够陶冶情操,使身心获得欢愉与释怀,还能使你的动作变得灵敏,肌肉变得更加结实有力,起到健身的功效。所以,想要健身的朋友们,踢足球是一项不错的健身方式哦。

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