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运动时记住补水要少量多次

作者:小崔 来源: 健康网 时间: 2012-03-15 18:07:28
1.天热如要进行户外运动,最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候,并选择通风的地方。 2.温度湿度大时,最好选择室内运动,如游泳、乒乓球、羽毛球等运动,注意适当打开门窗,保持空气流通。 3.强度要适当减

     1.天热如要进行户外运动,最好安排在早晨、上午和傍晚等比较凉爽的时候,并选择通风的地方。

  2.温度湿度大时,最好选择室内运动,如游泳、乒乓球、羽毛球等运动,注意适当打开门窗,保持空气流通。

  3.强度要适当减小,如在运动中感觉身体疲劳、头晕或有其他不适,要立即停止运动。

  4.补水要“少量多次”,运动中,每10—15分钟饮水150—200毫升。

 

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