哪些运动对颈椎有好处？

　　主持人：旋转性的活动或者前后的活动哪个更有利于颈椎健康？

　　刘忠军：旋转性活动没有什么道理，我们一般主张病人做一下项背肌的锻炼，我们平时低头伏案之后首先对这块肌肉的影响比较大，注意保护这个肌肉的健康对预防颈椎病本身有一定的作用。
 
    二是在工作当中不要长时间低头，另外间断做做放松休息，再有这部分人群应该更注重颈部相应的锻炼。推荐的办法，一般管这个动作叫小燕飞，趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，再抬起来五秒钟再放松。还推荐病人多参加一些像游泳这样的锻炼，在游泳的过程里面项背肌肉得到很好的锻炼。

　　主持人：放风筝呢？

　　刘忠军：头部本身有后仰的动作，不像那样对游泳有直接的锻炼作用，放风筝并没有什么特效。

　　主持人：这些运动对于我们预防颈椎病有好处，对于颈椎病病人也能进行这些运动吗？

　　刘忠军：有病变的颈椎病人做这些运动也有好处的。