不可大意的颈椎病

作者：来源：时间： 2010-04-19 15:15:28

颈椎病患者越来越年轻天津市第一中心医院对2000例颈椎病患者开展调查显示：青少年颈椎病患者陡增，其所占比例由1996年的8.7％上升到去年底的12％。据该院颈源病专家介绍：大量临床治疗实例表明，青少年颈椎病发病明显上升的原因，主要是由于学生学习紧张，长期伏案读书、写字，导致颈肩肌疲劳。另外，伏案时姿势欠妥及每天背着沉重的书包会导

　　（一）康复操

　　康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　　5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

　　（二）日常保健

　　1.情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

　　2.避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

　　3.选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

　　4.保持头颈正确姿势。

　　5.防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

　　（三）饮食调养法

　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1—2沸即可，经常食用。

　　2.鲜蘑菇或香菇30克（干品减半），煮汤喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉兰花3—6克，开水泡代茶。或鲜叶12—18克水煎服。

　　4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2—3次。对高血压兼便秘者最佳。

　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。

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