三法合一祛牙垢

　　首先，让我们了解一下牙垢和牙菌斑到底是什么

　　牙垢是一种钙化的物质，通常含有细菌残骸，有时还可能含有牙菌斑。它是一种白垩状的物质。虽然牙垢(又称为结石)能使牙菌斑轻易地附着在上面，但是人们认为它主要会影响牙齿的美观。

　　牙菌斑是一层由细菌组成的膜，粘而软，而且是几乎看不见的，它附着在牙齿表面、牙齿修复物(如补牙、镶牙和假牙)表面、牙龈上和舌头上，令人十分厌恶。牙菌斑中的细菌有些会导致龋齿，有些则会造成牙周或牙龈疾病。牙菌斑一直困扰着我们。虽然一个新生儿的口腔是没有任何细菌的，但是这种无菌的状态只能维持十小时左右。

　　牙菌斑是导致龋齿和牙龈疾病的元凶。牙菌斑在口腔中驻留的时间越长，其造成的破坏就越大。当牙菌斑中的某些细菌消耗会发酵的碳水化合物(包括糖、甚至是水果和牛奶中的糖，以及面包、面条和饼干等含有淀粉的食品)时，这些细菌会生成一种酸液，腐蚀牙釉质，导致蛀牙。

　　有些细菌则会感染牙龈，导致牙龈疾病，如牙龈红肿、发炎和出血。如果不加以治疗，牙龈疾病会越来越严重，以至于破坏固定牙根的骨骼。因此，对于35周岁以上的成年人而言，牙龈疾病是导致牙齿脱落的主要原因。

　　牙菌斑和牙垢可以在牙龈线上形成，也可以在牙龈线下形成。需要在牙医或牙科保健员的帮助下清除口腔中所有的牙垢以及牙龈线以下的牙菌斑。依照牙医的建议定期接受专业的清洗能帮助您进行更有效的家庭口腔保健。

　　在牙科检查中，也有必要通过牙周检查来了解牙龈的健康状况。进行牙科检查和清洁、测量血压以及癌症筛查是每年必要的健康检查项目。

　　可以控制牙菌斑，防止它破坏限制吃甜食和喝饮料的次数。闪亮洁白的笑容，但这需要一定的时间和精力。如果不加以控制，牙菌斑会导致牙龈疾病和牙齿损坏，使人感到十分痛苦，因此花一些时间和精力还是很值得的。

　如果您想拥有健康的牙齿，口腔卫生是很重要的。如果您想拥有健康的牙齿，就遵循下面的建议，来控制牙垢与牙菌斑。

　　一、刷牙

　　注重质量，而不是次数。虽然您可能会在每一顿正餐、点心或喝完汽水后刷牙，但如果不注重刷牙技巧的话，就不会对牙齿起到很好的效果。

　　美国牙科协会(ADA)推荐大家使用以下的方法刷牙：

　　·手握牙刷，与牙龈线成45度角。当您刷上排牙齿时，牙刷指向上方(指向鼻子)，刷下排牙齿时，牙刷指向下方(指向下巴)。将刷毛保持在这个角度可以确保能清洁牙龈线，而太多的人在刷牙时都没有清洁到牙龈线。

　　·来回运动较短的距离(约为半个牙齿的宽度)，清洁牙齿的外表面。每次只集中清洁一至两颗牙齿。刷牙的力度要柔和，这不是在擦地板，也不是在清洗浴缸。如果刷牙时用力太大，会损坏牙龈和牙齿。

　　用这种相同的方法清洁所有牙齿的内表面，前牙除外。记住，牙刷与牙龈线保持45度角。

　　·将牙刷放平，以相同方式来回运动，清洁后牙的咀嚼面。

　　·将牙刷转至竖直方向，用牙刷的前部(顶部)做短距离的上下运动，清洁前牙的内表面，包括上牙和下牙。

　　·不要忘了刷舌面。舌面也会留有致病的牙菌斑。

　　使用适合的牙刷

　　美国牙科协会推荐一款软尼龙牙刷，刷毛顶部为圆形并且很光滑。过于坚硬的刷毛(或者刷的时候用力过猛)会损坏保护牙齿的釉质，并且在牙齿表面形成凹槽。还有，过硬的刷毛会损坏脆弱的牙龈，使牙龈萎缩，或者从牙齿上剥落。

　　用一把头部较小的牙刷，确保能够清洁到所有的牙齿，尤其是最里面的牙齿。有些成年人实际上可能更喜欢使用儿童牙刷。不要吝惜牙刷，每三个月更换一把，如果刷毛磨损、向外翘起或用旧了，就要换一把牙刷。

　　不要担心您用的是不是高科技产品

　　一把旧式手动牙刷的清洁效果和电动牙刷没有什么区别。但是如果您的手动刷牙技巧不能达到标准或者认为使用一把电动刷牙工具能使刷牙时间更长、次数更多，您可以考虑购买一款电动牙刷。

　　使用含氟的牙膏

　　选择带有美国牙科协会认可专用章的牙膏。氟有什么奇特的作用呢?氟能与唾液中的矿物质结合，使牙齿再矿化(也即加固)，防止儿童和成人蛀牙。虽然您可能认为自己不会再生蛀牙了，但是随着年龄增大，牙龈萎缩，牙根暴露，牙根部分没有保护性的釉质，很容易生出，这种蛀牙称为“牙根龋”。