刷牙别把牙齿“锯断”

　　使用牙刷的技巧在于，每个面你都要尽量的刷到，一定要注意到外侧，咬合面侧，和内侧都要刷到，而且建议使用有系统性的刷法，我自已是这样做的，先刷右上后牙区的外侧——上前牙区的外侧——左上后牙区的外侧——左上后牙区的咬合面——上前牙区的内侧——右上后牙区的咬合面，最后再补左上后牙区与右上后牙区的内侧。好的，相信你看的这边应该快睡着了。

　　举个例子，你每天都要扫教室，怎么样最有效率的扫完而且不会错过任何一个死角? 有系统的扫地就行，每次都这样扫，先扫完第一排，接着第二排，直到最后一排，然后扫讲臺，扫教室后方，每一天都照这样的次序做，如此的好处是，养成习惯后，扫地就是一个反射动作，当你扫到第叁排的时后，你会很直觉得知道等下要扫第四排，刷牙也是一样，这个方法的目的是，不要有所遗漏。所以，找出你习惯的顺序，每次都照这个顺序刷就是重点。

　　对于刷牙的其他该注意之处我还有一个建议，水平的力量不要太大，如果能增加垂直分力的话，会减少牙齿被"锯断"的机会，如果你一直"锯"牙齿，几年之后，牙齿会有地方被刷凹，凹下去的齿质会很酸，如果垂直刷相当不易，至少用绕圈圈的方式刷牙，总之，减少水平力量是相当重要的。意即请使用下面的方式刷牙，虽然不太顺手，但是这是一个很好的方法。

　　学术界常推荐"贝氏刷牙法"，这个资讯可以在其他网页中找到，这边就不多做介绍了。

　　牙刷有短毛，长毛，硬毛，软毛，儿童用，电动牙刷，倒底该用那一种呢? 其实没有定论，只要你觉得刷起来舒服，能够刷乾净，就是好牙刷，说实在的，试过才知道，这边没有其他的商业行为，所以我不介绍牙刷那个才好，请与你的牙医师讨论。

　　牙线的使用更为重要。说实在的，牙刷能刷到的地方是肉眼所见的(当然内侧是医师的眼睛才看的到)那肉眼看不见的牙缝内怎么办? 只有使用牙线才能真正清洁牙缝，不然时间久了，很可能会发生，牙齿表面完整，但牙缝内蛀掉的现象，是相当划不来的。

　　使用牙线只有两个技巧，一个是"刮牙齿"，另一个是"工作长度约3至4公分"，至于什么在手指上绕圈圈等我个人认为是玩花式，你喜欢就好，但如果这两个重点没抓到，效果还是会非常差。因为牙菌斑主要是附着在牙齿上，所以你如果没有确实的刮牙齿，就像擦桌子那块布若没有压在桌子上，是清不乾净的，另一个工作长度3至4公分的意思是指，刮牙齿的那一段牙线只有3至4公分，这样你才会确实在刮到牙齿，而且后牙也能刮到。

　　下列图示是前牙的情形，当牙线置入后，以不痛为塬则，尽量放到最深，先向右刮几下，再向左刮几下

　　下列是后牙的情形，以同样的方式操作，向前刮几下，再向后刮几下。后牙清洁不到? 根本就是藉口而已。

　　用那一种牙线应该没差，只要是不会断的线就好。此外，我绝对不建议使用牙线棒，因为那个棒状的柄看似方便，不过却无法让你清到后牙且不易做刮牙齿的动作，所以使用牙线还是最经济实惠的选择。

　　牙间刷的使用

　　一般的牙缝可以使用牙线做清洁，不过如果是较大的牙缝，使用牙线会有"搔痒却搔不到痒处"的感觉。如果可以配合牙间刷的使用，儘管是较大的牙缝，还是可以做有效率的清洁。牙间刷是一个L字型的牙刷，刷毛的部分可以轻易的深入牙缝，看图就知道。图左是未完装的牙间刷，刷毛可安装到刷柄上，图中代表第一大臼齿前有一个较大的牙缝，图右是使用的方法。

　　牙齿刷凹了怎么办

　　如果真的刷凹了，平常喝冷水，热水，可能会有些敏感，如果牙髓神经并没有因此受伤，可以尝试利用树脂补起来，配合去敏感的牙膏来降低敏感性，多少会有帮助。

　　左边是填补前，右边是填补后，当然，以后刷牙，一定要尽量减少水平方向的分力。