中国：豆腐抗皱滋润

　　代表明星：巩俐

　　中国人喜欢以“豆腐西施”来赞美女子，以此比喻她们的肌肤如豆腐般白皙嫩滑。事实上，豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，可有效滋润肌肤、增强肌肤弹性，进而减低老化及皱纹的形成。加之其热量低、不含胆固醇，实在是物美价廉的保健食物。

　　豆腐蜂蜜面膜

　　做法：

　　1、将一块豆腐捣碎，用纱布过滤水分。

　　2、将15毫克面粉和5毫克蜂蜜搅拌均匀。

　　3、涂于脸上，20分钟后洗净即可。

　　功效：令肌肤白里透红。

　　日本护肤食品：绿茶美白消脂

　　代表明星：松隆子

　　绿茶的主要成分儿茶素能抵御伤害肌肤的自由基，有抗氧化之功效。常喝绿茶还有助于预防紫外线的伤害，从而促进新陈代谢、强化微循环、减低肌肤底层黑色素的沉积，让肌肤细嫩、美白。此外，绿茶还有杀菌功效，可时刻保持口气清新。

　　绿茶去角质

　　做法：

　　1、将绿茶粉末与去角质霜混合搅拌均匀，然后放入冰箱。

　　2、用时将之涂抹于皮肤粗糙部位，如脚跟、手肘等处，再进行去角质程序。

　　功效：在磨去死皮之余能补充水分、滋润肌肤。

　　韩国护肤食品：泡菜净化肠胃

　　代表明星：李英爱

　　韩国的影视女星大多肌肤白皙红润，秘密就在于她们常吃泡菜。

　　腌制泡菜时需经过发酵，而发酵过程中产生的乳酸菌不仅使泡菜更具美味，还能使肠道保持健康，对于肥胖、高血压、糖尿病、净化系统等十分有效。若与其他蔬菜等纤维类食物一同进食，更有助于排走体内废物、降低暗疮的发生几率。

　　韩国泡菜DIY

　　做法：

　　1、将大白菜洗净，浸水后捞出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少许糖搅拌。

　　2、以重物压至入味，大约两天即可食用。

　　功效：保持肠道健康，清洁体内废物，令肌肤自然红润。

　　泰国护肤食品：木瓜平衡油脂

　　代表明星：Tata Young

　　泰国美女的肌肤总是显得那么清新、有活力，营养师指出都因她们非常懂得利用营养丰富的木瓜来保养肌肤。

　　木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，而其中的维生素A还有助于皮脂正常分泌、减低肌肤水分流失，从而让肌肤显得明亮、清新。此外，木瓜含有丰富的木瓜酶，更有润滑肌肤的作用。

　　木瓜燕麦面膜

　　做法：

　　1、将燕麦片放入水中浸泡6～8小时。

　　2、木瓜榨汁，加入脱脂牛奶，再与过滤后的燕麦搅拌。

　　3、敷于脸上10～20分钟，最后用清水洗净即可。

　　功效：改善肌肤粗糙、角质堆积状况。

　　TIPS：吃法要得宜

　　若想让食物的优质营养完全被吸收，就必须配合适当的食用方法。

　　1、吃豆腐时，可以配合蔬果，如番茄、水果等，这样可以加强维生素C的摄入、减低皱纹的产生。

　　2、在饮用绿茶时可加入柠檬汁，以增强美白功效。

　　3、泡菜应尽量避免烹调，这是因为烹煮会令其中七至八成的维生素C流失，从而减低其抑止暗疮的功效。

　　4、木瓜可与燕窝一起食用，它与燕窝中丰富的骨胶原配合有助于肌肤及头发的健康。

　　注意事项：

　　豆腐：患有痛风症者须注意豆腐的食用量。

　　绿茶：由于其含有一定的咖啡因，对于咖啡因敏感者不宜多喝，而其中的单宁酸也会降低人体的铁含量，贫血患者应尽量避免。

　　木瓜：由于木瓜拥有高含量维生素A，孕妇吸收过量会影响胎儿的生长。

　　泡菜：加入了辣椒腌制的泡菜属于刺激性食物，肠胃不佳者不宜过多食用。