消除颈部皱纹的小诀窍

1、保持立正姿势，双脚稍稍分开，双手放在腰部两侧。然后，将头颈尽力向后上方转动，上身也随之略向右转，让双眼转看右后上方的天棚，再还原到起始姿势。接着，做反方向的运动。每个动作都要配合着深度呼吸进行。

2、平躺在床上，双肩、头部和脚跟紧贴在床上，绷直脚背。先弯曲右腿，用双手抱住膝盖并用力将右腿的大腿向胸腹部贴近，停顿5秒钟。再轻轻抬起头部，下巴尽可能地靠近弯曲的膝盖，停顿5秒钟。换左腿，步骤和动作同前。

3、双腿并排坐在椅子上，腰背挺直，双手自然地搭在双腿上，头部向顺时针的方向轻轻转动，保持畅顺的呼吸。这一动作可使僵硬的颈部变得柔软，消除颈部疲劳，美化颈部线条。

4、身心放松地坐在椅子上，挺直上身，两手自然垂落身体的两侧，手心向内手背向外。吸气时右手掌心向外，从侧面慢慢抬起，与肩保持水平，左手扶住头的右侧。呼气时头轻轻地向右侧弯。3～5个深呼吸后，保持吸气，同时头部恢复正中位。异侧肢体重复上述动作。