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有一个心理学家做了一个很有意思的实验。
他要求每一群实验者在周日晚上，把未来天所要烦恼的事情都写下来，然后投入一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有9成并未真正发生。
接着，他又要求大家把那剩下的一成字条重新丢入纸箱中，等过了三周，再来寻找解决之道。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。
烦恼是自己找来的，这就是所谓的“自找烦恼”。据统计，一般的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过，剩下8%则是你能够轻易应付的。
有一项秘密是医生都知道的，那就是：大多数疾病都可以不药而愈。同样的，大多数烦恼会在第二天早晨好很多。
克服忧虑的秘诀是养成一种超然的态度，把心头泛滥的愁烦看作流过去的江水不要任凭自己沉溺在里面，常常把心神集中在现实和身边的事物，并且务必养成凡事感恩的习惯。有时我们的心如置身在严冬的黑夜中，要求自己把值得快乐的理由一一写下来，可以引导我们快速地从忧虑的迷宫中脱身。
练习跳伞的高塔标准高度是34英尺，这也是人类最恐惧的高度。因此学习克服每一个小障碍，是一种成就也是一种进步，不但减少了忧虑的因素，更带动了自我的成长。
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