胃肠不适的自我按摩保健方法

  一、仰卧。

  二、先用手掌在腹部逆时针按摩100次，节律中等，轻重适度。

  三、再顺时针按摩100次。

  四、然后在左腹部用双手交替上下按摩100次。

  五、每天睡前和起床前各一次，长期坚持。

    按摩是我国特有的传统保健方法，孙思邈曾说过：“食后行百步，常以手摩腹。”《寿世传真》卷一中也有“面要常擦，目要常揩，耳要常弹，齿要常叩，背要常暖，胸要常护，腹要常摩，足要常搓，津要常咽，睡要常曲”的说法。近代实验研究表明，按摩腹部，能起到促进胃肠蠕动和排空、使胃肠分泌腺功能增强、消化能力提高的作用。

    注意：该方法不适合腹胃肠疼痛时使用