瑜伽菜鸟入门答疑

　　什么是瑜伽气功？

　　练习瑜伽，首先我们需要对它有个清晰的认识，包括它的历史，作用，方法等等。瑜伽气功主要包括了冥想和各种能够帮助你提高身体柔韧性，调节呼吸，舒缓压力和维持健康的身体训练。瑜伽起源自印度，在那里，瑜伽已经有了几千年的历史，可说已经发展成为一种文化。瑜伽建立在“身体和精神是一个统一的整体”这样的理论思想上。瑜伽的练习者们深信，练习瑜伽能够改变我们看世界的视角，提升我们的世界观，使得精神趋于平淡，归于自然，舒减压力，从而保持身体的健康。

　　瑜伽气功有两个基本组成部分，一个是正确的呼吸练习，另一个是帮助伸展身体的姿势练习。姿势的练习包含了多种形势，你可以站着练习，躺着练习，坐在椅子上练习，甚至还可以倒立着练习。当你正在练习瑜伽姿势时，你同时会做呼吸法的练习，以帮助放松你的肌肉，维持整个身体姿势并使你精神集中。

　　气功是瑜伽其中一个种类。不同种类的瑜伽侧重不同的练习方向，但是它们却有一个共同的目标，那便是，在提高身体和心智的健康的同时，更要达到“身心一体”的境界，或者说某种形式上的更高感知能力。

　　练习瑜伽有什么作用？

　　大多数通过练习瑜伽进行冥想的人发现，瑜伽提高了他们身体的柔韧性，舒缓了压力。如果你是一个“老病号”（吃药已经成为你生活的一部分），通常你可以把练习瑜伽和传统的药物治疗结合起来。

　　几项研究表明：练习瑜伽能够帮助降低血压，提高一个人的身心幸福感。它还可以帮助哮喘病患者找到正确的呼吸方法。另一项最新的研究揭露了一个事实：参加一个历时半年的瑜伽训练项目，能够帮助多发性硬化患者（神经系统的一种疾病），感知到身体的疲劳感。

　　练习瑜伽安全吗？

　　我想这是人们最关注的问题了。

　　专家认为，练习瑜伽是安全的。但是，你需要正确整合你练习的目的和方法。

　　如果你正在练习瑜伽，并把它当成了另外一种治疗疾病的方法，或者你正打算把瑜伽疗法和你的传统药物疗法结合起来的话，请你告知你的医生。如果你彻底放弃了传统的药物疗法，而单纯寄希望于瑜伽疗法的话，可能会产生不良的后果，毕竟瑜伽只是作为治疗疾病的辅助方法。

　　和其他任何形式的身体锻炼方法一样，练习瑜伽可能会导致肌肉疲劳甚至扭伤。所以专家建议，开练之前做一做热身运动能有效防止受伤。有条件的最好能找专业的瑜伽训练师授课，掌握正确的练习方法，包括呼吸法和姿势训练法，是瑜伽入门的第一要素。