网友晒首次进瑜伽馆的尴尬事

　　去之前登陆了该瑜伽馆的网站，本来想找找看有哪些课程，自己适合什么课程，可是找来找去都没找到。于是打个电话过去咨询，电话里传出个很温和的女声。对方了解到我没有练过瑜伽，按照我给的空闲时间，给了几个课程给我选择选。同时叮嘱我练习前1小时不要进食，不要吃的过饱，要传比较宽松的衣服等需要注意的事项。

　　看了一下给的几个时间段的课程，我选择了周六晚上7点去离我家近的那个场馆学习，交通较为方便。该瑜伽馆位于生态公园内，拥有千年古木，青山绿水，百年奇花，空气清新宜人。

　　周末，为了练瑜伽，我早早地吃了晚饭，休息了一会，换好衣服出发了。由于路上堵车，到公园的时候已经7点了。本想冲进去，没想到在门外卖门票的老头把我拦住了，非让我买公园的门票。再三理论无效无奈之下，只好忍气吞声买了张门票进去。公园内环境很好，一进去就可以看到瑜伽馆的路标指示。按照路标指示，穿过青山绿水，走过小桥流水，看到前方有隐隐约约的灯光，循着灯光走去来到了瑜伽馆外。门前两株白玉兰树散发着幽幽的花香，几位外籍老师正优雅的在和学员交流着，恍惚间觉得自己仿佛置身仙境。

　　来到前台，出示体验卷，告诉她我是来上7点的课，前台一看钟，已经7点20，前台很严肃的告诉我，迟到15分钟是不能进入课堂的。我再三地向她解释由于堵车，再加上被公园逼着卖门票浪费了好长时间，随后我还拿出了那张门票为我作证。最后好心的前台MM终于答应放我进去，给了我一把钥匙，指着入口旁的一个储物柜，说是我可以用来保管财物。然后要求脱了鞋进去，进去时一定要小声，不要影响其他的同学。我存好东西，脱了鞋小心翼翼地走进课室。

　　天啊！偌大的教室，只有5-6个人，本以为周六应该人多，偷偷溜进来谁也不会注意到。顿时有点不知所措，教练看到我，微笑着向我点头示意，继续着教学。于是心里稍微安定了些，先迅速的找了个空垫子坐下观察了一下。课室很大，按照垫子的数量，最多的时候应该可以容纳50人左右。教练所在的位置北面上块巨大的透明玻璃窗，可以看到窗外的鸟语花香，让人心情舒畅。教室一侧的墙有一面巨大的镜子，可以通过它纠正自己的动作。 教室后面的墙上有许多的绳子和铁环，前面还堆放了一些瑜伽砖等瑜伽辅助用具。起初，我并不知道墙上的那些铁环是用来干什么的，聪明的你知道那些环是用来干什么的吗？在这堂课的后面我将用到，这里先卖个关子。虽然学员很少，但都很认真地在跟随老师练习。而正在教学的老师，也不是我想象中的美女，而是一个非常帅气的穿着一身白色瑜伽服的外国帅哥。惊讶啊！不，是惊喜！慢着，他嘴里说的话怎么好像不大对劲！仔细一听，竟然是英语，晕，那是我的死穴。除了他说的左左右前前后后我能听明白，其他都不明白。还好，都是些动作，只要照着做，应该问题不大。于是，等教练练完前面的一节，我就跟着下一节练了起来。

　　起初，都是些较为简单的坐姿和在仰卧姿势，由于我一直柔韧性不错，完成起来都不是很难，心里还暗暗得意。可是越到后面，动作就越难。尤其是做到肩倒立式时，我费了劲九牛二虎之力，虽然是立起来了，可是结果脚却半天下不来。最后，在老师的帮助下，才下来。整个那个汗啊。然后老师对我用说到：“做不到的动作不要勉强！”雷，原来老师也会说中文。之后又是站立式，由于之前没有练过，很多站立的姿势，我都是摇摇欲坠的。于是老师来到我的面前，把我领到了教室后面的那堵墙前。心里嘀咕：难度瑜伽也像小学一样，练的不好要面壁思过。心里正嘀咕着，老师示意我贴墙而站。然后按照他的指引继续练习站立式的动作，并告诉我站不稳或是无法完成动作的时候，可以借助墙上的铁环。这下你知道那些铁环是用来干什么的了吧！经过一系列的动作练习，最后终于进入到了休息式。

　　进入休息式，教练提示我们，休息的时候可以拿起垫子傍边的毯子盖上，如果已经擦汗擦湿了，可以到教室的后面换一条干净的。大家各自盖着毯子躺在了垫子上，随后教练关了灯，疲倦的我们跟随着教练的柔和的声音指示进入到放松状态。四周一片寂静，偶尔传来几声蛙响蝉鸣，一阵清风吹来，不禁想要入睡。

　　这就是我第一次上瑜伽课的经历！你第一次上瑜伽课又碰上了什么有趣的事情呢？快来与我们分享吧！

　　专家点评：

　　这位网友由于准备不够充分，所以在第一次上瑜伽课的过程中遇到了不少尴尬的场面。为此小编建议第一次上瑜伽课的朋友要做好以下准备：

　　课前准备：

　　1、了解你所去的瑜伽馆所在的位置和环境。尽量选择距离你居住所在地的瑜伽馆，这样可以避免文中网友提到的堵车风险，另外有不少瑜伽课是在晚上，出于晚上回家的安全考虑，离家较近的瑜伽馆也方便晚上回家。

　　2、详细了解瑜伽课程。第一次去瑜伽馆上课的朋友大多是初学者，需要了解该瑜伽馆是否有针对初学者的课程。好的瑜伽馆一般会专门设有针对初学者的课程。同时第一次去瑜伽馆练习也要清楚了解课程的安排和时间，以免迟到，因为一家专业的瑜伽馆会像文中所说到的，拒绝让迟到的学员入内。

　　3、了解自己将要上课的瑜伽教练的情况。。对于教练而言我们一定要先问一下他们的专业知识，比如他们认为什么是瑜伽，比如什么样的动作是安全有效的。看教练的第二条是问一下教练原来是做什么的。当然不要忘了问问老师是以何种语言教学的，像文中所说，有些瑜伽馆是用英文教学的。

　　4、选择宽松舒适的棉、麻制衣服，避免紧束身体的化纤类服装。

　　5、保持练习前1-2小时的空腹状态进行练习。但也不要有过强的饥饿感，会影响精神的集中。

　　6、练习前后1小时避免沐浴。

　　课程中的注意事项：

　　1、慢慢做动作

　　2、配合呼吸做动作

　　3、 进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。

　　4、 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，同时讲话也会影响其他人的注意力。

　　5、完成姿势时保持静止

　　你第一次上瑜伽课又碰上了什么有趣的事情呢？快来与我们分享吧！