高级瑜伽呼吸（四）收束瑜伽呼吸法

收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。

方       法：（1）收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原；
 
                 （2）收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原；

                 （3）会阴收束法：吸气后屏息，收缩会阴（骨盆底部的肌肉），呼气还原；

      每种收束法练习6-10次，然后做几次深呼吸。

功        效：（1）将生命之气或身体微妙能量密封；

                  （2）疏导能量，并为身体的组织和重要器官提供养分；

                  （3）增强体能、精力充沛，恢复活力，保持青春；

注        意：（1）在掌握半年以上呼吸法后才开始练习；

                  （2）屏息时间在个人能力范围內