瑜伽：呵护自己的最佳方式

　　整日伏案或不喜欢活动的人最终为此会付出高昂的代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短，肌肉变得僵硬，人体柔软性变差，姿势恶化，肌肉活动范围缩小。此时，如做较大范围的动作或应付突发状况，身体就很容易受到损伤。有位做高级主管的白领女性朋友说：“我的职位和薪水一直在升，身体素质却一直在降，经常头痛、失眠、莫明其妙的感到急躁、想发脾气，看到镜子里的自己，用了几种高档的化妆品也遮不住这满脸的倦容。知道瑜伽很不错，很喜欢，也很适合我，但是没时间去练。”在快节奏的生活里，事业、家庭都很重要，但是健康却是这一切的基础！

　　你了解过自己的心理和生理状况吗？人为什么会有这酸那痛等不适的症状？如何才能减轻？现代科学已逐渐证实了我们的免疫系统与我们的情绪及生活状况有着密切的关系，所以，今天你有什么不舒服的感觉，跟你的心情、工作状况、你处理压力的方式、你的家庭生活、婚姻状况、情感史等等是息息相关的。这个观念要我们看到自己正是一个疾病的创造者，而停止认为自己是一个疾病的受害者，我们应以一种更积极的态度和方式对自己健康负起责任。

　　当我们健康的时候，我们总是感到心情舒畅、精力充沛，周围的一切都那么赏心悦目。我们的机体会有很强的适应能力自动调节对外部环境的反应。往往在我们拥有健康时不知珍惜的违背身体的某些规律和需求，身体应付不了失去健康时，就去乱投医。懂得锻炼和从不锻炼的人在20岁时还看不出有什么太大的分别，但岁以后就越来越会拉大距离了，有的女人30岁出头，偶尔爬五层楼都会感到体力不支，而有的女人即使到了40岁也仍有足够的理由为自己的身体、身材感到骄傲。这就说明，如果你渴望健康，选择适合自己的锻炼方式，持之以恒地坚持，保护健康，增进健康，你就一定能得到健康。

　　瑜伽它能使散乱的心灵注意力集中从而培养深刻的洞察力，它不仅能帮助病人康复，还能使健康的人更健康。它通过优雅、舒缓的仿生动作，配合呼吸，能够调和神经、平衡内分泌等系统，提高免疫能力，发挥人体的潜在能力，消除紧张、忧虑造成的失眠、头痛等亚健康状态，使人保持健全的精神和旺盛的生命力。

　　它可以通过肢体的伸、展、曲、压、扭来达到减脂的目的，根本无需痛苦的节食，同时能够使内脏得到轻柔的按摩，及时地消除体内的垃圾，脸上的痘痘自然就不见了，新陈代谢更充分、更旺盛，感冒、呼吸道等疾病缠身的机会就少了，改善了全身的体液循环，使皮肤内层的水分充足，营养增加，人自然就面色红润健康有光泽了。

　　它和其它健身项目不同，其它运动方式通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼很容易造成对身体的伤害。而瑜伽却相反，它用呼吸配合动作，缓慢极限地进行使身体循序渐进地伸展、放松而不勉励。

　　正规的瑜伽训练能让人的身心都维持在最佳状态，瑜伽是当今最安全有效、老少皆宜的健身、健美运动之一。

　　在西方发达国家，从好莱坞44岁的明星玛当娜到一般的公司职员、家庭主妇，很多人都开始学习瑜伽，她们的说法是，练习瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果，瑜伽让人的生命充满活力！不少人尝到了“身心兼修”的甜头后决心把瑜伽当做终身的修身养性之道。

　　来吧！热爱生活，珍惜生命的朋友们，让我们松驰一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑，伴着优美的音乐，在一个空气新鲜的地方，请换好不妨碍肢体舒展的服装，让瑜伽引导我们进入宁静、祥和的境界，使我们的生命力更加旺盛！

　　练习瑜伽无需太多的天赋，需要的只是你对一种更健康生活的追求和渴望。