练瑜伽练到几乎瘫痪

　　我是一名企业文职人员，平时很喜欢练瑜伽和健美操，但前不久，培训班里有位学员因为练习方法不当，过于频繁、难度过大，再加之自身还有腰椎间盘突出症，导致身体半身几乎瘫痪。

　　我觉得这件事给健身爱好者很大的警醒，说明对成年人而言，高难度、大幅度的运动并不一定是好事，必须要在了解自我身体状况的前提下，循序渐进、适度适量进行，才是科学的锻炼方式。

　　两月苦练

　　练瑜伽练到几乎瘫痪

　　按刘女士提供的线索，记者在成都363医院骨科病房找到了刚刚做完手术的张小姐，此时的她尽管已经消除病痛，但回想起不久前的经历，她仍然心有余悸。33岁的张小姐说，她是一名广告公司的工作人员，考虑到长期坐办公室缺乏锻炼，再加上有陈年的腰痛，于是从今年8月开始练习瑜伽，希望能强健身体。“开始的时候，我跟教练学，每天都坚持按指导做练习。后来，我自己快马加鞭，还多加了很多有难度的技巧，就是希望早点见效果。”张小姐告诉记者，在她练习的瑜伽动作中，弯腰和拉伸韧带的部分特别多，有时做完后就会觉得腰痛，“我以前也有类似的症状，但是按摩治疗后就没事了。这次发作，我以为是长期不锻炼后的突然加量引发的。”

　　然而，就在练习瑜伽的两个月后，张小姐的腰痛突然加剧，连行走都十分困难，更严重的是，她发现自己的下腹部竟然失去知觉了，甚至连大小便都不能控制了，直到这时，她才被家人送到了医院接受治疗。“难道是练瑜伽导致瘫痪？我几乎不敢去想。”张小姐说。

　　半身不遂

　　根源在腰椎瑜伽是诱因

　　“病人刚来的时候，情况的确十分严重，已经出现部分瘫痪症状了。”张小姐的主治医生周强告诉记者，病人刚到医院的时候，腰部疼痛严重，下肢行走十分困难，大小便也难以控制，“经过详细地检查后，我们发现问题的根源其实并不在于瑜伽，而在于张小姐自身。检查结果显示，她本身就患有严重的腰椎间盘突出症！”

　　周医生说，事实上，患有这种病的人，本身就不能从事这种较高难度的运动，尤其是弯腰、拉伸韧带等动作，这样非但不能强身健体，还可能导致病情恶化，而张小姐强练瑜伽，正是导致目前病情的诱因。“事实上，训练之前，教练也专门问过我，是否有腰上的伤病，可那时我根本就不知道这点腰痛就是椎间盘突出，结果糊里糊涂就练了两个月。”说到这里，张小姐显得十分后悔。

　　周医生说，张小姐已经做了腰椎间盘镜髓核摘除手术，目前病情恢复良好，“即便这样，短期内她也不能再参加瑜伽这样的锻炼了。”

　　成年人健身

　　切不可急于求成

　　“事实上，像瑜伽、街舞、健美操之类的高强度、大幅度锻炼，并不一定适合所有人，尤其是一些缺乏运动基础的成年人，急于求成很可能导致效果适得其反。”363医院骨科副主任医师刘德胜告诉记者，根据对运动创伤的多种原因分析，大多数伤者都是由于对自身能力评估过高，或者是不了解自身的健康隐患而造成的。而这些伤害，在很大程度上是可以避免的，“以瑜伽为例，类似腰后仰双手撑地的动作是需要很好的运动基础的，不是每个人都能做到。如果先天条件不够，后天又还有这样那样的伤病，再去练就很可能会出事。”

　　刘医生认为，健身本质是以强健身体为最终目的，而不是过度地提升自我极限，因此科学的自我保护是很重要的。“成年人在选择运动方式前，一定要先熟悉自身的健康状况，量力而行地进行选择，较多考虑慢跑、小球之类的轻缓运动。此外，不能有急于求成的想法，一定要循序渐进，科学地进行。”刘医生提醒，冬季锻炼身体之前一定要注意充分热身、调节频率和方法，避免类似的伤害发生。