办公族5分钟解压午休操

　　1、呼吸冥想：

　　呼吸冥想的做法：闭眼，做10次深呼吸，吸气1拍，屏气4拍，吐气2拍。

　　2、放松肌肉：

　　放松肌肉的做法：集中意念，轻声地给自己发号施令，从下而上地放松身体紧绷的每块肌肉，逐步放松臀部、腰部、背部、肩部、颈部，一直到头部。

　　3、心理暗示：

　　心理暗示的做法：告诉自己，等下张开眼睛，我就会感到轻松自在，信心十足，心情焕然一新！