瑜伽按摩 一月瘦了12斤

　　职业：销售助理

　　年龄：27岁

　　身高：160cm

　　独门秘笈：瑜伽+饮水+水果

　　史前最sorry状态：55KG

　　当前最佳状态：49KG（还在继续下降中），目标是44KG

　　减肥心得：保持良好的心态，在适当的时间，吃适当的食物，喝适当的水，做适当的运动

　　从小我家条件就很好，虽说人胖，倒也不难看。

　　从小我家条件就很好，所以好吃的东西向来都不缺，再加上八岁左右的时候右腿曾经得过粉碎性骨折，好了之后走路就有点内八字，总被人笑，从懂事起就开始讨厌跑跳之类的运动，长此以往到几乎就不做运动了。所以从十岁以后几乎就没和“瘦”字挨上边过。这还无所谓，最有所谓的是：我是圆脸，但是却有一个小小的塌鼻子，配上一个长期不做运动的身体，最恐怖的时候，整个脸看下来就像一个吹了气的大皮球~~~~现在回想起来还是一阵恶寒中。

　　小学初高中，都是以学为主，谈不上打扮啥的，虽说人胖，倒也不难看。

　　大学时候属于是比较高傲型的，虽然不能说很有才华，比较同校的同学也算是站在金字塔顶上，基本上听不进去别人的意见，对于别人说我胖啥的，向来都是小鼻子小眼睛地眦之以鼻：你算老几啊，敢说我？所以呢，就算是最好的朋友，也不会在我面前提起我的缺点啥的。

　　出社会到公司，轮到公事非得我了，才能“应召”出场

　　出了社会了，在广州找了个高不成低不就的工作，那时候名义上是总经理助理，实际上也就一打杂的。公司走上正轨后，业绩一路飙升，我的脸也一路飙胖~~~~~~（谁让我就那种喝水也会长胖的人，且都是从脸胖起），和朋友聊天，总是觉得自己已经胖到无法无天了（纯属于个人夸大自身缺点的心理得出的），虽然最高也就110斤啊，可总觉得那大脸小鼻子让我看来有125斤……（飙泪中）。有时候到了大客户，经理就会特别请公司另外一个特别瘦的MM去接待，让我N级郁闷中啊，轮到公事上非得我了，才能“应召”出场。

　　少吃少喝我受不了，可以不睡觉，不可以吃不好，喝不好。因为这些原因再加上觉得自己一定要瘦的心理压力，让我整个人越来越水肿，走起楼梯来都歪歪倒倒的，所以整个人越发内向，不喜欢交际，有空就看看励志书，并且衣服全部向黑色，深蓝色靠齐。

　　初学瑜伽按摩术，让我瘦了２斤，看起来超精神

　　幸运的是，广州有全国最大的书店：广州购书中心。我周未就经常到那边买书。一次，就在里面看到了韩国元桢慧的《瑜珈美人》，我翻开看了一下，开始就被作者从小到到因胖而受到的各种歧视，因而受到的各种打击和自己所做出的各种反抗所感动。虽然当时我并不以为个人在没有教练的情况下练瑜伽能有什么出奇的效果。只是因为相同的遭遇，相同的问题买了那本书。

　　回去将书看了四五遍之后，我终于下定决心开始练那上面的瘦身体操KHECOLSmovement（个人将它称为瑜伽按摩术）了。我当时是住公司宿舍住，每天吃完饭六点，等到九点才能开始，一般要到十一点多钟才能结束。广州的夏天是又热又湿的，当时最大的问题是因为个人的主观判断，认为这种天气就算不做热身运动也没啥的，所以将身体按摩得生疼，并且还青一块紫一块的，做起来越发感觉到疼痛，这也是后来坚持不下去的原因之一。

　　那时候坚持了一个月，因为种种原因就停了，体重大概就轻了一公斤，大概是到了102斤，但整个人看下来精神超好，再加上身材简直变了个样：该胖的更胖了，该瘦的更瘦了，呵呵，还是值得骄傲一下的。

　　虽然就一个月，但我不得不说这个方法真的适合所有要修身的女士，停了之后我两年左右身材都没怎么改变（就是很明显的变胖之类的，至于变瘦，因为不做运动，所以从没指望过能自然瘦下来）。

　　后来，今年的5月份，妹妹打电话来说可能要结婚了，这时我可急了，这个在妹妹口中一级棒的未来的妹夫可是个高材生，怎么着也不能给妹妹丢人，再加上，这时候体重已经直逼55KG大关了。不行，一定得在十一之前瘦到45KG以下。

　　于是，我又翻出了我的减肥宝典。

　　从5月4日晚上开始了我的第二次重大的减肥旅程：这次学聪明了，先选了几个经典的瑜伽动作热身，将全身活动开来，接着才开始做瑜伽按摩，第一天下来就觉得超爽，果然有过热身运动的就不一样，很明显地感觉到轻松多了。两个钟下来，全身出了几次大汗，站起来照照镜子，感觉身体紧绷了许多，看到这个方法还是这么有效果，我开心极了。

　　再加上了一些有效的饮水方法：早起一杯水是清胃的，必喝，早中晚三餐前一个钟，后两个钟之内不要喝水，这是为了不冲淡胃酸，让身体更好地吸收应得的养分（个人以为，从内到外散发出的整体美才是真正的美。毕竟减肥重要，身体更重要，之所以没有试药物减肥，就是不想以本逐末）。晚睡前一杯蜂蜜水，这是为了应付夏天的特定气候，防止晚上熟睡时大量的失水，另外就是不可以一直喝矿泉水或是自己煮的水，因为各有所长，所以如果买不起几万块一台的那种专门XXX的饮水机的，你可以考虑一下我的方法：白天在公司喝矿泉水或蒸馏水（补充矿物质），晚上回家喝自己烧开的水（矿物质补充过多会重金属中毒的）（记得用自来水煮的时候要先放15分钟，挥发一些有害物质，免得因为加热产生一些有害物质喝到肚子里去了）。

　　然后就是水果，按照中国防衰老协会的那个会长，呵呵，不记得名了，好像有七八十了，看下来最少年轻了二十岁哦，他的建议就是：每天八种以上的谷物和四种以上的水果，而且水果最好不混吃。于是我每天早上会用5%的碱水泡好四五种当地当季的水果，用保鲜袋装一一装好，带到公司，在适当的时候吃掉，用了这些方法以来，我的排泄好多了，几乎是一天一次大的。这样子对我减小肚子非常有好处，呵呵，十几天前腰围是66cm，现在只有60cm哦（关于饮食方面的这些方法均来自林光常博士的《无毒一身轻》，其它一些是网上学来的）。

　　减肥成功，整个人小了一号

　　到5月31号为止，我一共练了22天，战战兢兢地跑去秤了下体重，我眼珠子都瞪出来了，49KG哦，两年了，天啦，我的体重终于小于100斤了。虽然并没有达到我想要的目标。在我的继续努力中，44KG也是指日可待，耶～～～～～～。

　　前天晚上回家碰到一个好久不见的朋友，男的，盯着我惊奇的打量了半天：哇，你瘦了哦，而且瘦了好多，就像是……整个人小了一号。耶，这是我这一个半月以来听到的最动人的赞美了。

　　详细说下减肥前后的身材对比情况：整体看来就是缩水了一号，鼓出来的腮帮子平下来了，下巴尖尖细细的，脖子看起来更修长，上面的几道皱纹也变淡了许多，美人骨露出来了，圆肩变成直线型的了［呵呵，其实还差一点点，还是有点圆的］，腰最明显，细了一圈，看起来胸部更挺了［所以我几乎是天天穿连衣裙，搭车的时候经常有人盯着看，广州这边的人对美的欣赏好像比较大方一点］，我小小的几乎没有的小屁屁翘起来了［虽然离挺挺的还是有点距离］，大腿是我最不满意的地方，现在也一样，虽然瘦了，但是效果应该是全身最不明显的，小腿肚子因为臭美长期穿高跟鞋的原因的那一团硬肉也少了许多，最可怜的地方是脚了，我的脚本来就小，穿34的鞋，现在每天都按摩，穿34还要多加个前垫……。毕竟有得必有失。

　　每天清晨起来我都神采奕奕的，第一件事就是照镜子臭美一番，告诉自己：我一定可以做得更好！然后再找三个以上的理由来论证这个观点：1、其实美人骨可以再突出一点，这样子穿裙子会更好看。2、现在我的平衡感好很多了呢，一只手扶在车上也没感到不累［呵呵，平衡感不好的人，挤车是很痛苦的，特别是在广州这种大城市，我非得两手都扶着东西才安心］。3、嗯，昨天我穿那条大红色的旗袍时，那个男的下车的时候硬要我坐他的位呢，嘻嘻。［虽然有些是荒诞可笑的，有些是遥望未来的，有些是……其实都没有关系，说给自己听的嘛，臭美一下也无妨啊。如果今天找不到新的观点了，也没关系，我把昨天的再说一次好了，哈哈］减肥尚未成功，同志仍需努力，希望大家和我一起加油，其实健康又美丽并不是梦想！

　　点评：瑜伽是一项内外兼修的运动。减肥表面上看起来是对外形的改变，其实更是一种从“心”开始的事业，亦是一个内外兼修的过程。找到二者的切合点，丰富了减肥的意义，使减肥更益于坚持，同时也益于保持减肥的成果。