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冬季减肥瑜伽 消灭冬膘

作者: 来源: 时间: 2010-04-23 12:55:48
冬天,很多女性都习惯留在家里不想外出。可包裹在大衣里面的肥肉,却是不争的事实,不想让这些肥肉陪着你过冬,那么从今天开始练习减肥瑜伽吧,把肥肉一次性消灭掉。 蛇击式 主攻:让胸挺出来 这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。 后仰式 主攻:让胸与地心引力战斗
冬天,很多女性都习惯留在家里不想外出。可包裹在大衣里面的肥肉,却是不争的事实,不想让这些肥肉陪着你过冬,那么从今天开始练习减肥瑜伽吧,把肥肉一次性消灭掉。

  蛇击式

  主攻:让胸挺出来

  这个姿势有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  后仰式

  主攻:让胸与地心引力战斗

  站立,双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

  树式

  主攻:不良姿态,消除“象腿”

  单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

  眼镜蛇式

  主攻:腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线

  俯卧开始,慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势,可以强化脊椎的机能,消除胸部脂肪,使人有优美、柔和的背部线条。

  前弯式

  主攻:后部线条

  这个姿势对大腿后侧和背部线条的塑造有奇特的效果,可以让女人的后部风景美丽性感。注意双腿伸直,头和身体尽量贴近腿部。

  犁式

  主攻:滋养面部

  仰卧,向上举过头顶的臀部和腿部可以锻炼身体躯干的机能,常练习让人拥有结实、美丽的腰腹部,灵活脊柱,并可以加速身体的新陈代谢,加强心脏、肺部以及脸部、颈椎的血液循环。

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