练好普拉提抓住八个要点

　　训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉。

　　控制

　　动作要到位，尽量做到教练要求的位置。

　　重心

　　充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　呼吸

　　做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注意呼气，静止时注意　吸气。另外注意力要集中。

　　流畅

　　力求动作流畅，速度均匀。

　　准确

　　动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。

　　放松

　　躺在地板上静静冥想，仔细感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部哪个更轻。

　　持久力

　　有意识地去收缩需要练习的肌肉，保持较长时间的肌肉紧张感，较大程度消耗身体各部位的能量，这比做上几十个仰 卧起坐要管用得多。