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瑜伽大多女性都喜好，因瑜伽健身静心效应很不错，瑜伽也可算是女性的专属健身课程，而且经研究发现练习瑜伽也可有助于防治痛经。
瑜伽健身能够有效防治痛经，瑜伽，重在身心、身形、身意的塑造，女性通过练习瑜伽不仅可以塑造完美的身材，还可以使心情得到放松愉悦，同时对于女性身上的生理治疗也有一定的效果。
根据瑜珈的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜珈体式进行改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官。因此，联系这样的瑜伽可以舒缓情绪、缓解肌肉紧张和减轻局部器官的瘀血症状，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。
瑜伽三招式健身静心更助防治痛经：
1、髋部摇摆式：
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。
体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
2、屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
3、观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。
综上所述：以上瑜伽的三个招式有助于防治痛经，对痛经女性的病情有一定的缓解作用。根据瑜珈的体式，结合女性盆腔解剖和生理学特点，对一些瑜珈体式进行了改良，使其缓解生理期疼痛的效果更佳，同时又不增加盆腔淤血，不刺 激盆腔器官。
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