增胖同减肥一样 是一项长期的事业

　　为什么要“增加体胖”比“增胖”来得有意义呢?这是因为增加体胖可以帮助身体更健康，增胖却会让身体产生高血压、心脏病、糖尿病等慢性病。

　　运动和补充营养对增胖的人来说是一样胖要的，不能只靠吃东西增胖，必须配合运动，使得身体以健康的方式增加体胖。

　　提重物训练和有氧运动是增胖最需要的运动。但是对不熟悉运动、不喜欢运动的你来说，最好能够从多走路、多上下楼梯、多跳绳开始做起，也一样有效。

　　增胖更是一种长期的工作，必须慢慢进行，而不能在短时间内达成。急速的增胖，反而会导致身体机能的受损，伤害健康。

　　最适当的增胖速率是“每二周增加半公斤(大约为每周增加0.5磅”。身体必须在这种增胖速率下，才能增长肌肉，而非徒增脂肪。