了解增重食谱的相宜与相克

　　增重食谱的相宜与相克

　　相宜的食物

　　肥肉

　　原因：富含动物脂肪，容易增肥。

　　鸡蛋

　　原因：营养价值高，增加体重。

　　鸭蛋

　　原因：高脂肪，高胆固醇，加重肥胖。

　　龙眼肉

　　原因；高糖、高热量食品，甘温滋腻增加体重。

　　葡萄

　　原因：富含葡萄糖，易被人体直接吸收。

　　白糖

　　原因：易导致肥胖症

　　相克的食物

　　芹菜、韭菜、竹笋、菠菜

　　效果：含纤维较多，能通过大便而排出肠内过多养分。

　　蘑菇、甘蓝、奶酪、苹果

　　效果：稳定血压，降低食欲，控制体重。

　　大蒜

　　效果：食后能有效地排除在人体内积聚的脂肪。

　　黄瓜

　　效果：能抑制食物中的糖在体内转化成脂肪。