|
如果你太瘦想增肥，可以根据你自身的实际情况适当地增加饮食，下面这个秘方仅仅是达到增肥目的最低配置。你想自己实现增肥的话，希望你按照该秘方坚持3-5个月，可让你增体重10-25公斤。
早餐：酱肉100g（一半肥一半瘦），面包4片（最好是薄的，用它来夹酱肉），黄油100g（一样是用来吃面包），油条2-3根（一定要吃热的），鸡蛋2个（最好是煮的，吃的时候不要加作料），牛奶500g（最好是没有脱脂的）
午餐：猪肉250g（一半肥一半瘦），牛肉200g，羊肉100g，鸡肉100g，面食250g-500g（根据胃口和心情可做适当调整），青菜少许，老火靓汤一罐（1000ml左右），饭后甜食200g（尽量选用奶油多的食物）
注：青菜的用量一定要严格控制，米饭尽量不要吃（米饭热量比较低，最好是吃热量高的食物）
晚餐：猪肉250g（一半肥一半瘦），牛肉150g，羊肉100g，鸡肉100g，面食250g左右（根据心情和胃口可做适当调整），青菜少许，啤酒3-5瓶（640ml/瓶），饭后甜食200g（冰淇淋一类的），饭后水果200g（类似香蕉、苹果之类）
夜宵：肉包子250g，热汤面200g。
最好吃完夜宵马上睡觉，中间间隔不能超过10分钟，想效果明显就要这样做。
|
