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瘦人快速增肥方法

作者: 来源: 时间: 2009-08-12 16:12:30
偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病(例如:胃溃疡、易腹泻或便秘)等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。人若太瘦,则显得很不精神,而且穿衣服都不好看。所以瘦子增肥真是当务之急。那么,瘦人如何快速增肥呢?以下增肥方法和
偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病(例如:胃溃疡、易腹泻或便秘)等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。人若太瘦,则显得很不精神,而且穿衣服都不好看。所以瘦子增肥真是当务之急。那么,瘦人如何快速增肥呢?以下增肥方法和思路供参考:

  多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖;

  多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

  多睡增肥:其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。

  适当运动保持健壮:特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

  各位瘦子若能同时做到以上方面,快速增肥可望。

  

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