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想增肥 三步到位

作者: 来源: 时间: 2009-08-28 11:04:12
如今这个社会就是,瘦人就想着如何增肥,而肥人却想着如何减肥,肥人想瘦,瘦人想肥,不过增肥专家需要提醒的的,不管是瘦也好,肥也罢,都不能太过度了,过于消瘦的话还是需要增肥的。 1增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。身体排毒要正常

 如今这个社会就是,瘦人就想着如何增肥,而肥人却想着如何减肥,肥人想瘦,瘦人想肥,不过增肥专家需要提醒的的,不管是瘦也好,肥也罢,都不能太过度了,过于消瘦的话还是需要增肥的。

  1增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的吸收能力。身体排毒要正常,无论是通过大便或小便,身体的毒素必需要及时排走,建议吃多点菜的根部,这里是含纤维最多的部位,常吃有助排便或改善便秘症状。   
 
  2、脂肪:增加基础代谢率,帮助燃烧多余的脂肪,防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。增加热量摄取量时,任何增重,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,可望增加一公斤的肌肉。
 
  3、从事肌肉锻练 减少日常生活和工作中的疲劳感。 不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

  增肥是瘦人的理想,他们只想着如何快速增肥,可惜都不讲究方法,据科学研究,长期这样,对身体及为不利,容易造成疾病的攻入,想长肥那更不用说了,以上增肥三步,满足你一次就成功。

 

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