性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女
健康论坛 | 博客
有问必答 | 休闲
  99健康网 >> 增肥 >> 精彩专题 >> 正文

增肥,从饮食入手

作者: 来源: 时间: 2009-08-28 11:07:53
消瘦的朋友,你要想增肥,教你从饮食方面入手。瘦人每天做到少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多都是肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效地吸收,反而会增加肠胃负担,反而会引起消化不良的可能性。瘦人可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,然后用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的

消瘦的朋友,你要想增肥,教你从饮食方面入手。瘦人每天做到少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多都是肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效地吸收,反而会增加肠胃负担,反而会引起消化不良的可能性。瘦人可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,然后用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

  你每天可以吃你平常喜欢吃的东西,这样可以提高你的食欲。对于“增肥”计划初期,可选取一些自己最喜欢吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。不妨去书店买几本带有精美图片的特色菜谱,不断改变花样,做出各种美味的美食。

  除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,增肥初期要避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。

  瘦子进食要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

 

 点击选择表情标示你此时的心情
高兴
0
愤怒
0
无聊
0
搞笑
0
冷汗
0
惊讶
0
难过
0
垂涎
0
我要说两句 ]  
 
相关最新文章
健康新闻
缓解春困有妙招
哪种菜防头发早白
6种零食让女性一夜爆肥
剩菜怎么处理不丢营养不伤身
春天养生必做的7件事
淘米水有很多妙用
易康云-中汇福“肥胖三高”健康管
哪种脸型的男人智商更高
肺部保湿是养生关键
饭后别做7件短命事
优劣草莓巧鉴别
这样吃鱼让你更聪明
如何清洗果蔬上的残留农药
易康云2016春节贺岁
筋长一寸 寿长十年
----------------------------------已有0位网友进行评论------------
用户名: 密 码: 匿名发布
   
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright@2006-2014 by 易康云(北京)健康科技股份有限公司
99健康网 www.99-jk.com All right reserved

公司邮件: wedmaster@99-jk.com
北京经济技术开发区文化园东路6号高校创意总部4层 邮编:100176
京ICP备12040834号-1

TAG: 99健康网 | 加盟连锁 | 99健康管理网 | 健康管理加盟连锁 | 远程医疗会诊 | 加盟连锁 | 汽车用品商城
网络110报警服务