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纤瘦女性孕前先增肥

作者: 来源: 时间: 2009-09-24 11:02:19
据英国 媒体 报道,英国科学家最新 调查 研究 显示,腰身纤瘦的女性容易在怀孕早期流产、英国皇家卫生与热带医药学院的一组医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三月的女性进行观察与研究,得出了上述结论、研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%、一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人紧张、为了避免
据英国媒体报道,英国科学家最新调查研究显示,腰身纤瘦的女性容易在怀孕早期流产、“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员,经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三月的女性进行观察与研究,得出了上述结论、研究显示,纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%、一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说,未免有些让人紧张、为了避免此类事情发生,还是尽在怀孕之前赶快增肥吧、

  想增肥要在饮食上调节

  饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门、浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。


  早餐

  偏好西式口味的食谱

  1、现榨柳橙汁一杯

  2、低脂牛奶一杯

  3、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份、

  喜欢中式口味的食谱

  1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

  2、一杯豆浆或米浆、

  3、一个水煮蛋

  午餐

  偏好西式口味的食谱

  1、苹果一个

  2、低脂牛奶一杯

  3、三明治一个

  4、生菜沙拉一盒

  5、高纤饼干一份

  喜欢中式口味的食谱

  1、奇异果一个

  2、一杯优酪乳

  3、一碗饭或一碗面

  4、水煮青菜一份

  5、高纤饼干一份

  提醒:下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个

  晚餐

  食谱照着做即可

  1、现榨果汁一份

  2、冰淇淋或优酪乳一份

  3、生菜沙拉或炒青菜一份

  4、一碗饭或一碗面

  5、一份瘦肉或鱼肉

  6、饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿、

  宵夜

  睡前两小时进食

  尽量在睡前两个钟头进食、在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱、再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆、只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。

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