曾经的大帅哥VS如今的大胖子
曾经的davidwei.325是个身高188的大帅哥
曾经的davidwei.325一直是个比较瘦的男人,爱好运动还是校篮球队的队员也当过走台的男模,因为苗条有型还经常参加演出和拍电视节目.虽然一直是个贪吃的家伙,幸运的是怎么吃也不会胖。
后来一度胖到200斤
有一次,吃了不该吃的东西导致中毒,结果吃补药补了大半年才补回来,我的消化系统彻底被强壮了一番,自那之后,喝凉水都开始长肉!我现在胖起来的速度比吃了强大饲料的效果都好。
后来我开始工作,因为太多太多的应酬加上超级好的胃口及消化能力,以至现在的我已经胖了好多圈,才二十五岁就已经有了将军肚了,当然,最主要得原因之一,就是我给自己的借口太多,以至于狂喊了N年的减肥也没有最后实现...
当时虽然憋着气儿收腹,还是整两百斤重,现在减肥大战正式开始!
全程21天减肥，共分为三个阶段：
第一阶段前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 成功减掉5斤 
饿了三天,连饮料都不敢碰,还好,体重轻了五斤左右
7.29-8.01日:禁食期成功度过,没想到居然瘦掉了5斤,这个减肥法确实蛮好用的,第一次正式减肥就有如此效果,实在是很开心,但过程还算蛮艰难的,三天不断面临烤鸭等美食的诱惑，但是想想减肥大计，还是忍住了。
第二阶段中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 成功再掉七斤 
哈哈,挺了十来天,终于消除了熊猫肚肚,体重现在为188斤,气色身体也比胖的时候好些了~
中间八天很锻炼人的意志力,在这里我不得不感谢身边和网上的好朋友们的支持与鼓励,怀着忐忑不安的心情上了体重称量了一下,再掉七斤,已经总共减掉了十二斤了,还有十天期限,看来离我的目标越来越近了!加油!再加油!
第三阶段后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物 成功减掉八斤 
第三阶段结束! 消灭肥肉脂肪共八斤
终于结束了,三天的禁食,八天的蔬菜和水果only,十天的节食加上每天的强度锻炼和跑步,一共21天的地狱式减肥,最终让我达到了预先设定的目标,狂减20斤整。
写减肥帖子可以帮助瘦身
这个理论乍一听像天方夜谭。不过仔细想一想，它的作用还确实还是很大的，成功减肥防止反弹的关键是构筑一个有利于减肥的饮食运动习惯。然而建立这样一个习惯是一个系统工程，要求减肥人有坚强的毅力和生活自律性。减肥日记具有两种功能：它像是一面“镜子”，帮助减肥人更清楚地看清自己当日的饮食、运动习惯，同时起到一个自我监督和监控的作用。另外减肥日记可以帮助减肥者看到各项指标的变化，感受到减肥成果，从而激励减肥者把减肥方案继续下去，减肥因此不容易中途而废。而这个论坛是个开放的平台，有很强的互动性并带来群体感。减肥的人可邀请朋友和不认识的网友来监督或鼓励，并且可以与其他的减肥者一同比赛，“攀比”在这里就成了减肥的动力，更有利于帮助减肥人完成减肥方案，而且不用担心丢面子,因为很多人都是彼此不认识的，呵呵。另外网友的点评对减肥者选择科学的减肥方案、避免误入减肥歧途也有帮助，所以，在这里我要对所有在我第一轮21天中提供支持的朋友说声谢谢，呵呵。
减肥心得:
我们都知道，成功的减肥需要以非常坚强的意志和科学的知识为后盾的，因此诸位XDJM们在节食减肥中应注意下列几点问题：
1，首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥：要警惕他们的"好心劝告"，绝不放松对饮食的控制。特别是前三天~一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用，呵呵
2，准备适当的衣物：减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服，作为奋斗的目标，时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~
3，减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性：颜面部皮肤容易因体重下降而松弛，越是体重下降就越要注意护肤，当然男人们也是如此，而且,当我做着面膜泡着牛奶浴的时候发现那感觉也确实蛮舒服的，在这里我先声明，我是个很正常的男人，这是减肥时期非常之举...
4，不必每天称体重：每天称体重会给人一种错觉，感觉体重下降得很慢。
5，广而告知：到别人家作客的时候，尽量告诉主人说您正在减肥，不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来作客，也应尽量选用健康食品。一点要小心小心，否则一不留神，好几天的坚持就白费了~~~
6，集体减肥：这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有相同的"战友"，同伴的成功也会激励您的坚定信心，将减肥坚持下去，这次我的几个"战友"有坚持中的，有落败而逃的，胜利的感觉不错，大家一起减的感觉更好，不会觉得孤单，呵呵。
7，贵在坚持：如果你要减肥成功，是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会，每日食谱设计，并且最好看表吃饭，(早餐和两份加餐，最少用5分钟吃，用15分钟最好，两份主餐，最少用30分钟吃，用45分钟最好)另外最主要的，就是运动运动坚持坚持!如果你的减肥效果不是那么的快，别灰心，积少成多，贵在坚持。相信自己，加油，你会成功的!!!
减肥后也要防反弹
我从我的私人医生那里了解到的，减肥后的注意几点，首先减肥饮食忌反复。节食减肥后，一旦停止节食，体重会很快恢复到原来水平，甚至超过原来体重。这是因为节食后摄入热量减少，体重减轻，其基础代谢率就会随之降低，能量消耗减少，人就容易发胖。而在减肥后，控制脂肪细胞贮存的脂肪酶会更加活跃，使减肥者更容易储存脂肪。所以，我们瘦下来一些后必须有几天努力控制饮食和锻炼，并持之以恒，继续长期性的坚持节食计划，才能最终达到目的。
小编有话说：
davidwei.325减肥成功了，恭喜他！
21天减肥法是网上颇为流行的减肥法，但是真正成功的人却不多，这不外乎是因为此法耗时长，而且前三天要完全禁食。davidwei.325能够减肥成功也正如他在帖子中所提到的，坚持就是成功。
|
